В ЧЕМ ЖЕ СЕКРЕТ ПИТАНИЯ РЕБЁНКА СТАРШЕ ГОДА? 

Количество приемов пищи в день – 4-5 (соблюдайте режим).

Объем одного приема пищи - от 250 до 300 мл.

Суточный объем пищи около 1200-1300 мл.




ПРИМЕРНЫЙ СУТОЧНЫЙ НАБОР ПРОДУКТОВ

молоко – до 500 мл (в т.ч. и для приготовления блюд), кефир – 200 мл, йогурт – 100 мл;

творог – 50 гр, сметана/сливки – 1 дес.л., сыр – 1-2 кусочка (5 гр) через день;

овощи – до 300 гр (картофель – не более 50%) – пюре или протертые, в составе супов;

каши – 150 гр (можно макароны твердых сортов – до 30 гр) – протертые;

фрукты – 150 гр – протертые или в виде мягких кусочков;

мясо – 80-100 гр или рыба – 30-40 гр (1-2 раза в неделю) – в виде паровых котлет или суфле;

яйца – 1 перепелиное или ½ куриного в день (в т.ч. для приготовления блюд);

дополнительно: хлеб белый – 50 гр, хлеб ржаной – 10-20 гр, печенье – 1-2 шт на прием пищи, масло сливочное – 15 гр, масло растительное – 5 гр.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ (объем одного приема пищи не более 300 мл! – 1,5 стакана)

Завтрак:

молочная каша с маслом/омлет/творожная запеканка со сметаной/их сочетание

фрукты/овощи

белый хлеб с маслом и сыром

молоко/йогурт/кефир

Обед:

суп

мясное или рыбное блюдо с овощным салатом/гарниром

хлеб ржаной

фруктовый сок/компот

Полдник:

творог/йогурт/кефир

печенье/белый хлеб

фрукты

Ужин:

овощное блюдо/молочная каша с маслом/творожная запеканка со сметаной

белый хлеб/печенье

молоко/кефир/йогурт

На ночь:

грудное молоко/смесь/кефир/молоко/жидкая молочная каша (если ребенок часто просыпается ночью).

Приятного аппетита!


Последние записи педиатра

Наш педиатр

Родилась и училась в Минске. В 2002 году окончила Белорусский государственный медицинский университет. Первая должность – участковый педиатр. В настоящее время – сотрудник перинатального центра. Имею опыт работы с детьми от 1500 гр и до 18 лет. Мама двоих замечательных детей (девочка и мальчик). Помимо медицины интересуюсь саморазвитием (психология, самоорганизация), люблю рукодельничать для близких, обожаю водить машину, верю в чудеса